Übersicht
Azubischulung mit modularem Aufbau
(Für Berufseinsteiger)
Schulung - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation
Der heutige Berufsalltag wird immer komplexer und Veränderungen gibt es im Sekundentakt. Nicht nur für Auszubildende in Eurem Unternehmen bedeutet das eine hohes Maß an Flexibilität und immer neue Herausforderungen. Hier kann das Thema „Gesundheit“ schnell auf der Strecke bleiben.
Möchtet ihr Eure Mitarbeiter*innen von Morgen gut auf diese Arbeitswelt vorbereiten und selbst davon profitieren? Dann meldet Euch bei uns. Wir bieten Euch, individuell auf Eure Auszubildenden zugeschnittene Workshops an. In einer abwechslungsreichen Mischung aus Theorie und Praxis lernen Eure Auszubildenden aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung „Werkzeuge“ und spannende Hintergründe kennen, die sie mit uns direkt ausprobieren und im Anschluss umsetzen können.
Generelle Infos
Dieser Workshop/ diese Workshopreihe soll das Bewusstsein und die Sensibilisierung für eine gesunde Lebensweise am Arbeitsplatz, aber auch im Alltag erhöhen sowie Übungen vermitteln, mit denen Eure Auszubildenden mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung sowie einen guten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung in den Arbeitsalltag integrieren können.
Bewegung:
- Wunderwerk Körper – Hintergründe und Funktionen
- Arbeitsplatzergonomie: Rückengerechtes Sitzen, Stehen und Bewegen am Arbeitsplatz
- Erlernen funktioneller und effektiver Ausgleichsübungen (Kraft, Ausdauer, Mobilisation)
- Bedeutung von Bewegungspausen
- Mit welchen Mitteln kann ich meine Gesundheit am Arbeitsplatz fördern?
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
Ernährung:
- Die Grundbausteine des Körpers
- Du bist, was Du isst – Reflexion der eigenen Ernährungsgewohnheiten im (Ausbildungs-)Alltag
- Basics einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
- Integration gesunder Ernährung in den Berufsalltag
- Meine Tagesform – Die Leistungskurve im Verlauf des Tages – Powerfood
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
Stressbewältigung
- Einführung Stress (Entstehung und Auswirkung)
- Stressampel und passende Strategien zur Stressbewältigung
- Power statt Stress – Wie tanke ich Energie?
- Mit Stress in der Ausbildung umgehen lernen
- Selfcare, Work-Life-Balance – Was ist damit gemeint?
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
- Angebot flexibel anpassbar an die Ausbildungsorganisation
- Vormittag (2-4 Stunden), mit reduzierten oder spezifischen Inhalten
- Tag (7,5 Stunden)
- bis zu einem Angebot über mehrere Tage ist alles möglich (Bsp. 3×4 Stunden)
Grundlagen der Gesundheit
(Für Schichtarbeiter)
Schulung - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation
Der heutige Berufsalltag wird immer komplexer und Veränderungen gibt es im Sekundentakt. Das bedeutet ein hohes Maß an Flexibilität und immer neue Herausforderungen für Alle. Hier kann das Thema „Gesundheit“ schnell auf der Strecke bleiben.
Möchtet ihr Euren Mitarbeitenden, Kolleginnen und Kollegen einen gesunden Umgang mit unserer heutigen Arbeitswelt ermöglichen? Dann meldet Euch bei uns. Wir bieten Euch, individuell auf Eure Unternehmen zugeschnittene Workshops an. In einer abwechslungsreichen Mischung aus Theorie und Praxis lernen Eure Mitarbeitenden, Kolleginnen und Kollegen aus den Bereichen Bewegung, Ernährung und Stressbewältigung „Werkzeuge“ und spannende Hintergründe rund um unseren grandiosen Körper kennen. Wir probieren viele Methoden und Übungen gemeinsam vor Ort aus, sodass ihr im Anschluss direkt ins „MACHEN“ kommen könnt.
Generelle Infos
Dieser Workshop/ diese Schulung soll das Bewusstsein und die Sensibilisierung für eine gesunde eigenverantwortliche Lebensweise am Arbeitsplatz, aber auch im Alltag erhöhen sowie Methoden und Übungen vermitteln, mit denen die Teilnehmenden selbstständig mehr Bewegung, eine gesündere Ernährung sowie einen guten Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung in den (Arbeits-) Alltag integrieren können.
Bewegung
- Wunderwerk Körper – Hintergründe und Funktionen
- Arbeitsplatzergonomie: Rückengerechtes Sitzen, Stehen und Bewegen am Arbeitsplatz
- Erlernen funktioneller und effektiver Ausgleichsübungen (Kraft, Ausdauer, Mobilisation)
- Bedeutung von Bewegungspausen
- Mit welchen Mitteln kann ich meine Gesundheit am Arbeitsplatz fördern?
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
Ernährung:
- Die Grundbausteine des Körpers
- Du bist, was Du isst – Reflexion der eigenen Ernährungsgewohnheiten im (Ausbildungs-)Alltag
- Basics einer gesunden und ausgewogenen Ernährung
- Integration gesunder Ernährung in den Berufsalltag
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
Stressbewältigung
- Einführung Stress (Entstehung und Auswirkung)
- Stressampel und passende Strategien zur Stressbewältigung
- Power statt Stress – Erholung ist die Grundlage von Motivation und Leistung!
- Mit akuten Stressphasen im Alltag umgehen lernen
- Praktische, alltagstaugliche Übungen und Fallbeispiele
- Individuelle Inhalte auf Anfrage
- Modell (Ganztagsworkshop/ -schulung): 6-8 Stunden inkl. Pausen
- Modell (2x Halbtagsworkshop/ -schulung): 2x 3-4 Stunden inkl. Pausen
Entspannungspotpourri
Schulung - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation
Statt mit dem falschen Fuß aufstehen, entspannt und mit Energie in den Tag starten oder nach einer „guten Pause“ wieder voll durchstarten – Wie das funktioniert?
Darum geht es in diesem Workshop. Frühaufsteher, Morgenmuffel, Motivationsmonster – so unterschiedlich Menschen sind, so unterschiedlich sind auch die Entspannungsmuster. In Theorie und Praxis lernen wir gemeinsam verschiedene Möglichkeiten kennen, die uns entspannen und immer wieder mit neuer Energie beginnen lassen.
Du hast die Möglichkeit die drei verschiedenen Verfahren „Achtsamkeit“, „Progressive Muskelentspannung“ und „Stressreduzierendes Gehirnfitnesstraining“ zur Entspannung und Stressbewältigung kennenzulernen, auszuprobieren und zu genießen. Es soll ein Bewusstsein für, den im Leben absolut notwendigen, Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung geschaffen werden.
Jeder von Euch hat so die Möglichkeit, Denkanstöße und Werkzeuge für eine individuell geeignete Strategie mitzunehmen.
Hier ist für jeden etwas dabei! Wir freuen uns auf Dich!
Generelle Infos
Dieser Workshop soll das Bewusstsein und die Sensibilisierung für einen natürlichen Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung am Arbeitsplatz, aber auch im Alltag erhöhen sowie drei Methoden inkl. praktischen Übungen vermitteln, mit denen die Teilnehmenden konkret und eigenverantwortlich einen gesunden Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung in den (Arbeits-) Alltag integrieren können.
- Einführung Stress (Entstehung und Auswirkung)
- Stressbewältigung: Achtsamkeit – Hintergründe und praktische Übungen
- Achtsam durch den Tag zu gehen, bedeutet Momente zu schaffen, in denen die Gedanken nur im Hier und Jetzt sind. Dies hilft Dir dabei, Momente bewusst wahrzunehmen und z.B. als Pause für sich zu nutzen.
- Stressbewältigung: Progressive Muskelentspannung – Hintergründe und Übungsreihe 5 Muskelgruppen
- Im Wechsel werden bestimmte Muskelgruppen angespannt und wieder gelöst, dies stärkt die Konzentration und die innere Wahrnehmung. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung.
- Stressbewältigung: Gehirnfitnesstraining nach LINK MOVES® – Hintergründe und praktische Übungen
- Du wirst einen Einblick in die Funktionen unserer großartigen „Schaltzentrale“ Gehirn bekommen und koordinative Bewegungsübungen gepaart mit kognitiven Aufgaben kennenlernen, die zu einer Vernetzung der Gehirnareale und somit zu mehr Konzentration und Fokussierung führen.
- Bei dieser Methode kannst du Training und Entspannung perfekt kombinieren.
Methoden und Ideen zur Integration in den Alltag
2-3 Stunden
BGM-Lotse
(Multiplikatorenschulung)
Schulung - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation
Das Ziel? Mitarbeiter/innen, die sich gemeinsam regelmäßig bewegen oder entspannen und dabei wichtiges zum Gesundheitswesen um Unternehmen erfahren – persönlich, vertraut, intern.
Der Weg? Der Coach für Ergonomie und Bewegung.
In einem 2-teiligen Workshop/ 3-teiligen Workshop (online/ präsent) bilden wir Mitarbeiter/innen als Coach und Pate des BGM-Teams aus und erarbeiten als Team die wichtigen Eckpunkte für einen „gesunden Arbeitsplatz“ mit den Schwerpunkten Bewegung und Entspannung sowie Integration in den (Berufs-) Alltag.
Der Coach? Der Coach für Ergonomie und Bewegung ist der verlängerte Arm des BGM-Teams hat die Aufgabe, gemeinsam mit seinen Kolleg/innen z.B. in Morgenmeetings, Gruppensitzungen oder geplanten „Bewegten Pausen“ kleine Bewegungs- und/ oder Entspannungseinheiten durchzuführen mit dem Ziel im Unternehmen eine nachhaltige und großflächige Kultur zu schaffen, in der „bewusste und gesunde Pausen“ Schritt für Schritt selbstverständlich werden und irgendwann zur Routine gehören.
Generelle Infos
Ziel dieser Workshops ist es, Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter in Ihrem Team zu befähigen das Thema „Bewegung und Entspannung“ in Form von „gesunden Pausen oder Starts in den Tag“ direkt in der Praxis anzuwenden und anzubieten.
Grundlagen zum Thema – Ergonomie und Gesundheit am Arbeitsplatz
- Wie integriere ich gesunde Pausen/ Bewegungs- oder auch Entspannungseinheiten im Betrieb
- Didaktik und Methodik
- Organisation
- PRAXIS-PRAXIS-PRAXIS – Erlernen und Durchführen von kleinen Übungseinheiten zu den Themen:
- Kräftigung und Stabilisation
- Dehnen und Mobilisation
- Entspannung und Konzentration
- Wie integriere ich gesunde Pausen/ Bewegungs- oder auch Entspannungseinheiten im Betrieb
Beispiele werden in Form von kleinen Lehrproben ausgearbeitet und gemeinsam durchgeführt.
- 4 Stunden online oder präsent (Grundlagen und erste Methoden und Übungen)
- 4 Stunden präsent (Praxistag)
