Übersicht
Nachfolgend kann das entsprechende Themenfeld gewählt werden um einen Überblick über die Gesundheitsvorträge zu bekommen
Kurs: Aktive Pause
Dauer: 8-10 x 15 bis 30 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Alltagskleidung möglich
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Mach‘ mal Pause vom Sitzen!
Der normale (Büro-)Alltag und seine Folgen:
Viele Tätigkeiten im Sitzen und vor dem Bildschirm, steigender Bewegungsmangel und zunehmend gesundheitliche Probleme wie Verspannungen und Rückenschmerzen.
Mach‘ mal eine Pause und sei aktiv.
Mit effektiven, sanften und aktivierenden Bewegungen und Übungen, die schnell und einfach in Deinen (Büro-)Alltag integrierbar sind, wirken wir aktiv und präventiv gesundheitlichen Problemen entgegen- als Start in den Tag oder als kleine aktive und bewegte Pausen zwischendurch.
Kurs: Gesunder Rücken
Dauer: 8-10 x 45 bis 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Trainingskleidung
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln und wenig bewegten Faszien entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen/ Mobilisieren sowie das gleichzeitige Stabilisieren des ganzen Körpers, ein wichtiger Bestandteil im Alltag und Sport. In diesem Kurs werden die oberflächlichen Muskeln genauso herausgefordert, wie tiefer liegende Muskelpartien und die sie umgebenden Faszien. Wir aktivieren, dehnen und kräftigen. Das Ganze mit viel Spaß, kleinen theoretischen Hintergründen und mit dem tollen Ergebnis von besserer Körperwahrnehmung, mehr Mobilität, mehr Stabilität und mehr Balance.
Kurs: Functional Training
Dauer: 8-10 x 45 bis 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Trainingskleidung
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
In diesem Kurs wird der Körper als ganzheitliches System trainiert. Es werden immer mehrere Muskelketten und Gelenke gleichzeitig beansprucht, die auch von Natur aus bei alltäglichen und sportbezogenen Bewegungen zusammenarbeiten. Hier wird dein Körper rund um aktiviert!
Kurs: Progressive Muskelentspannung (PMR)
Dauer: 8-10 x 45 bis 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Trainingskleidung
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Das standardisierte Programm sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.
Kurs: LINK MOVES® – stressreduzierendes Gehirnfitness–Training
Dauer: 8 bis 10 x 30 bis 45 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Alltagskleidung möglich
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Überblick statt Tunnelblick.
Bei diesem Gesundheitskurs stehen Übungen und Praktiken der LINK MOVES®-Methode und damit die regenerative Stresskompetenz sowie die Stressprävention im Fokus.
Wir funktioniert das Gehirn – die „Schaltzentrale“ unseres Körpers?
Und wie können wir diese trainieren, fordern und stärken mit dem Ziel Konzentration und Fokussierung aufzubauen sowie Stress abzubauen?
Unkonventionelle, koordinative Bewegungsübungen gepaart mit kognitiven Aufgaben und Spaß zum kurzfristigen Stressabbau und zur langfristigen Stressprävention stehen beim LINK MOVES® Kurs im Vordergrund.
Kurs: Achtsam in den Tag
Dauer: 8-10 x 15 bis 30 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Alltagskleidung möglich
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
15 oder 30 Minuten nur für Dich!
Statt mit dem falschen Fuß aufstehen, bewusst und achtsam in den Tag starten – darum geht es in diesem Gesundheitskurs.
Du lernst verschiedene, sanfte Übungen und Methoden kennen und wie Du diese in Deinen Start in den Tag sowie Alltag integrieren kannst.
Bewusstseinsschaffung für die schönen Dinge im Leben, Momente wertschätzen und weniger Konzentration auf Sorgen, Ängste und Unbehagen.
15 oder 30 Minuten Zeit nehmen für ein bewertungsfreies Beobachten Deines Körpers oder einer Situation.
15 oder 30 Minuten Zeit nur für Dich.
Kurs: Triggerdinger®
Dauer: 8-10 x 15 bis 30 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)
Info: Durchführung in Alltagskleidung möglich
Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Sticky Trigger
Einfach schnell entspannt – Verspannungen lösen mit dem Sticky Trigger.
Wie funktionierts? Den Sticky Trigger mit dem Saugnapf an einer glatten Oberfläche anheften, verspannte Körperstellen in Rücken oder Nacken suchen, diese Stelle mit etwas Druck für ca. 90 Sekunden an den Sticky Trigger anlehnen und entspannen.
Im Kurs wird immer wieder gewechselt. 90 Sekunden Aktivierung, 90 Sekunden triggern, 90 Sekunden Mobilisierierung.
Für wen funktionierts? Für alle – unabhängig des Beweglichkeitslevels.