Überblick

Bewegung am Arbeitsplatz

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Vier Einheiten, ein Ziel: mehr Bewegung am Arbeitsplatz.

In diesem Workshop dreht sich alles um die Sensibilisierung, dass körperliche Belastungen, Fehlhaltungen und falsche Bewegungsabläufe negative Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben sowie um Methoden und Möglichkeiten, den Arbeitsplatz gesünder zu gestalten:

Wie hoch sollte der Bildschirm stehen?
Welchen Abstand brauchen meine Augen zum Bildschirm?
Wie stelle ich den Stuhl richtig ein?
Und, und, und…

Ein Workshop voller Tipps und Tricks für eine gesunde Körperhaltung

Generelle Infos

  1. Ergonomie am Arbeitsplatz
  2. Das Homeoffice – Dein Trainingspartner
  3. Mein bewegter Alltag
  4. Fitter mit Faszientraining

4 x 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)

Durchführung online

Diese Workshopreihe soll das Bewusstsein und Sensibilisierung für eine gesunde Lebensweise am und rund um den Arbeitsplatz erhöhen sowie Übungen vermitteln, mit denen Sie mehr Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Welche Trainingsmöglichkeiten bietet mir mein Arbeitsplatz eigentlich konkret? Genau darum geht es in diesem Workshop. Und darum, das Bewusstsein dafür zu erhöhen, wie wir mit einfachen und wenig zeitintensiven Übungen, etwas für unseren ganzen Körper und speziell für den Rumpf, die Augen und das Gehirn machen können. Wir werden in Praxis und Theorie viele Beispiele ansprechen und vor allem ausprobieren. Und das Alles rund um den Schreibtisch! Bewegung tut gut!

Was brauche ich: Bequeme Kleidung, einen Stuhl, einen Schreibtisch

Wie integriere ich regelmäßige Bewegung in meinen Alltag? In diesem Vortrag geht es um die Sensibilisierung dafür, was dauerhafte körperliche Bewegungsarmut für Auswirkungen auf unsere Gesundheit haben kann und was regelmäßige Bewegung im Gegensatz dazu für großartige Effekte auf unseren Körper und Geist mit sich bringt.

Neben verschiedenen Übungen wirst Du auch verschiedene Tipps und Tricks kennenlernen, wie Dein Alltag bewegter gestaltet werden kann.

Faszien wurden schon in der Vergangenheit immer wieder in Büchern oder Studien erwähnt, doch nie wurden sie so genau untersucht und so sehr in den Fokus gerückt wie gerade.
Aber was sind Faszien überhaupt?
Faszien sind Bindegewebe. Sie umhüllen die Muskelfasern, Faserbündel und ganze Muskeln, außerdem betten sie Organe ein und verknüpfen sie wie ein Spinnennetz.
In diesem Vortrag beleuchten wir die Hintergründe dieses faszinierenden Gewebes, seine Funktionen und wie wir sie im Alltag, aber auch mit speziellen Übungen, beispielsweise mit Faszienrollen, etc. „trainieren“ können.

Gesundheit entsteht im Kopf - Tipps und Tricks für ein gesundes Mindset

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Tipps und Tricks für ein gesundes Mindset.

Ist Dein Glas halb voll oder halb leer? Bist Du optimistisch oder pessimistisch?
In vier Einheiten dreht sich alles um die Entwicklung eines gesunden Mindsets und damit um die Festigung einer positiven Einstellung zum Leben. Bedeutende Inhalte sind dabei die Themen Stress, Resilienz und, Gehirnfitness, die nicht nur theoretisch erläutert, sondern auch praktisch kennengelernt werden.

Das Ziel: Dein Glas ist halb voll.

Generelle Infos

  1. Was ist Stress? Was passiert in unserem Körper? Die Bedeutung von Subjektivität und Stress
  2. Was ist Resilienz? – was macht uns psychisch widerstandsfähiger? – Die Säulen der Resilienz
  3. Gehirnfitness – wie ein gestresster Kopf wieder kreativ und aufnahmefähig wird (Übungen um wieder zurück zur Konzentration zu kommen)

3 x 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)

Durchführung online

Diese Workshopreihe soll das Bewusstsein und Sensibilisierung für eine gesunde Lebensweise am und rund um den Arbeitsplatz erhöhen sowie Übungen vermitteln, mit denen die Teilnehmer*innen mehr Bewegung in den Arbeitsalltag integrieren können.

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Was ist Stress eigentlich? Was passiert in unserem Gehirn, wenn dieser Urinstinkt ausgelöst wird? Was passiert in unserem Körper, z.B. mit unserem Herzkreislaufsystem, wenn diese überlebenswichtigen und phänomenalen Reaktionen auf unsere heutige digitalisierte Industriegesellschaft treffen? Wie können wir uns einen gesunden Umgang mit Stress aneignen?

In diesem Workshop lernen Sie Techniken zur kurzfristigen Erleichterung und langfristigen Veränderung kennen und wenden einige davon in kleinen Praxisteilen an. Jeder hat so die Möglichkeit, Denkanstöße und Werkzeuge für eine individuell geeignete Strategie mitzunehmen.

Resiliente Menschen sehen Belastungen als Herausforderungen. Sie bleiben in Krisen stabil und handlungsfähig und besitzen eine gute Regenerationsfähigkeit. Das Modell der sieben Säulen der Resilienz gibt Aufschluss darüber, welche Eigenschaften für ein starkes Inneres hilfreich sind.
Wir werden uns konkret dem Thema Glaubenssätze widmen. Sie sind der sprachliche Ausdruck für etwas, an das man glaubt, dass man für wahr hält. Wir brauchen sie um uns in der (Arbeits-) Welt zu orientieren und auszurichten. Sie können ein wahres Gaspedal auf dem Weg zu den eigenen Wünschen und Zielen sein, sie können aber auch wie eine angezogene Handbremse wirken. In der Praxis lernt ihr wie ihr Eure Glaubenssätze erkennen und wenn gewünscht, verändern könnt.

Stress, Angst, Konzentrations-/Motivationsschwierigkeiten, Denkblockaden sind keine guten Begleiter im täglichen (Berufs-)Alltag. Haben Sie sich schon einmal überlegt, was das mit Ihrem Gehirn zu tun hat?

Bei diesem interaktiven Workshop lernen Sie verschiedenste Gehirnfitnessübungen kennen, unter anderem die Methode LINK MOVES® und wie Sie damit Ihre regenerative Stresskompetenz stärken und Sie als Stressprävention einsetzen können.

 

Sie werden einen Einblick in die Funktionen unserer großartigen „Schaltzentrale“ Gehirn bekommen und koordinative Bewegungsübungen gepaart mit kognitiven Aufgaben kennenlernen, die zu einer Vernetzung der Gehirnareale und somit zu mehr Konzentration und Fokussierung führen. Wechseln Sie mit uns vom Tunnelblick zum Überblick und kommen wieder in ein lösungsorientiertes Denken.

Spaß und Freude stehen bei diesem „natürlichen Gehirndoping“ im Vordergrund – „Lachen ist ausdrücklich erlaubt!“

Gesundes Wissen - Gesund fühlen

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Wissen ist Macht – Wissen macht gesund!

Vitamin C steckt in Zitrusfrüchten. Und Vitamin D? Fett ist ungesund. Stimmt das? Und was kann ich für mein Herz-Kreislaufsystem tun?
Fragen, die dieser Workshop beantwortet.
Vier Einheiten vollgepackt mit interessanten Fakten, nützlichen Hintergrundinformationen und praktischen Tipps zu den übergeordneten Themen Bewegung und Ernährung sowie den untergeordneten Punkten  „Vitamin D“, „Fette“ und „Herz-Kreislauf-System“.

Generelle Infos

  1. Du bist was Du isst – Fühl dich fit mit Fett (Grundlagen der Ernährung)
  2. Vitamin D – Die Sonne als Energielieferant
  3. Die Bedeutung von Herz-Kreislauf-Training für ein gesundes und vitales Körpergefühl

3 x 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)

Durchführung online

Diese bunte Workshopreihe soll ganz konkret und anschaulich Hintergründe zu den speziellen Themen „Fette“, „Vitamin D“ und „Herzkreislauftraining“ vermitteln, damit die Teilnehmer*innen sie nicht nur als Wissen abspeichern, sondern auch verstanden werden.

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Dickmacher oder essenzieller Baustoff?

Hier wird grundlegendes Wissen über verschiedene Fette sowie die Bedeutung von guten Fetten in einer ausgewogenen Ernährung vermittelt. Wir zeigen, welche Fette auf den Teller gehören und auf welche im Speiseplan verzichtet werden kann. Wir präsentieren das kleine 1×1 der guten Fette für deinen Alltag.

Vitamin-D ist unverzichtbar für unseren Körper. Es stärkt das Immunsystem, die Knochen und unterstützt unsere Muskeln. Viele Menschen unterschätzen den körperlichen Bedarf und leiden unwissentlich an Vitamin-D-Mangel. Deshalb klären wir in diesem Vortrag Fragen wie:

Wofür brauchen wir Vitamin D?

Wie deckt man den Bedarf?

Und was passiert bei einem Mangel?

Wie wird unser Körper und das Herz-Kreislauf-System durch ein Training positiv verändert? Welche Sportarten zählen dazu und welche passt am besten zu mir? Gemeinsam wollen wir uns mit dem Fokus auf ein gesundes Körpergefühl verschiedene Sportarten, die richtigen Erholungsphasen und all die Vorteile eines Herz-Kreislauf Trainings auf Körper und Seele anschauen.

Entspannt in den Tag

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Statt mit dem falschen Fuß aufstehen, entspannt und mit Energie in den Tag starten – darum geht es in diesen vier Workshopeinheiten.

Frühaufsteher, Morgenmuffel, Motivationsmonster – so unterschiedlich Menschen sind, so unterschiedlich starten Tage für uns.
In diesem Workshop dreht sich in Theorie und Praxis alles um verschiedene Möglichkeit, die uns entspannt und voller Energie den Tag beginnen lassen.
Viele unterschiedliche Hilfsmittel und Werkzeuge – so unterschiedlich wie wir. Aber ein gemeinsames Ziel: entspannt in den Tag.

Generelle Infos

Der viel zu normale Tag im Büro: Während ich schnell dem Chef eine Rückmeldung schreibe klingelt das Telefon, die Vorbereitungen fürs Meeting sind auch noch nicht abgeschlossen, meine ToDo Liste wird immer länger. Ich bin angestrengt und gestresst.

 

Nicht jeder Tag ist ein Guter, aber jeder Tag hat etwas Gutes. Achtsam durch den Tag zu gehen hilft Ihnen dabei, diese Momente bewusst wahrzunehmen und für sich zu nutzen. Wir zeigen Ihnen wie.

In diesem bewussten und sanften Workshop, wollen wir gemeinsam Übungen kennenlernen und durchführen, die ein besonderes Augenmerk auf das Thema „Achtsamkeit“ legen. Es lohnt sich, mehr Zeiten im Tag zu schaffen, in denen wir wirklich in dem Moment sind und nicht mit Sorgen in der Zukunft oder unwohlen Gefühlen in der Vergangenheit. Dies bedeutet, wir nehmen uns, einen Moment Zeit für ein bewertungsfreies Beobachten unseres Körpers oder einer Situation. Übungen wie diese helfen Dir letztendlich Achtsamkeit als Haltung in den Alltag zu integrieren und nach und nach immer entspannter und somit aktiver in den Tag zu starten.

Vielleicht kennen Sie diese Art der Entspannung schon, vielleicht ist es aber auch komplettes Neuland für Sie. Das Verfahren basiert auf Autosuggestion, also der „gedanklichen Selbstbeeinflussung“. Dabei werden durch einfache „in Gedanken gesprochene“ Formeln körperliche Reaktionen, wie die Beruhigung des Atems oder der Herzfrequenz herbeigeführt.

Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft können Sie sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles was Sie dafür brauchen ist ein wenig Übung – und Fantasie.

Im Prinzip kann jeder autogenes Training erlernen – dem einen fällt dies etwas leichter, dem anderen schwerer. Typische Basis-Übungen wie „die Schwereübung“ oder „die Wärmeübung“ geben einen ersten Vorgeschmack darauf, was mit der Kraft der eigenen Gedanken alles möglich ist.

Neugierig geworden? Probieren Sie es einfach einmal unter Anleitungen von uns aus!

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Das standardisierte Programm sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.

Sie kenne das sicher: trockene, juckende Augen, die zunehmend ermüden und einen Kopf, der sich nicht mehr konzentrieren kann? Die kontinuierliche Arbeit an Bildschirmen ist eine echte Mamutaufgabe, nicht nur für unsere Augen, sondern auch für unseren gesamten Körper, inklusive Gehirn.

Das Augen-Gehirn-Training soll dabei helfen, die Augen und all ihre Muskeln, in Kombination mit Gehirnfitnessübungen nach der LINK MOVES®-Methode, abwechslungsreicher zu beanspruchen, beziehungsweise zu entspannen. Sie erfahren spannende Hintergründe und erhalten Tipps für den Alltag, ihren Arbeitsplatz und bürotaugliche Übungen.

Tun Sie Ihren Augen und ihrem Gehirn etwas Gutes, damit Sie auch weiterhin einen klaren und aufmerksamen Blick für die schönen Dinge im Leben haben.

P.s.: Lachen ist in dieser Einheit ausdrücklich erwünscht!

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Der viel zu normale Tag im Büro: Während ich schnell dem Chef eine Rückmeldung schreibe klingelt das Telefon, die Vorbereitungen fürs Meeting sind auch noch nicht abgeschlossen, meine ToDo Liste wird immer länger. Ich bin angestrengt und gestresst.

 

Nicht jeder Tag ist ein Guter, aber jeder Tag hat etwas Gutes. Achtsam durch den Tag zu gehen hilft Ihnen dabei, diese Momente bewusst wahrzunehmen und für sich zu nutzen. Wir zeigen Ihnen wie.

In diesem bewussten und sanften Workshop, wollen wir gemeinsam Übungen kennenlernen und durchführen, die ein besonderes Augenmerk auf das Thema „Achtsamkeit“ legen. Es lohnt sich, mehr Zeiten im Tag zu schaffen, in denen wir wirklich in dem Moment sind und nicht mit Sorgen in der Zukunft oder unwohlen Gefühlen in der Vergangenheit. Dies bedeutet, wir nehmen uns, einen Moment Zeit für ein bewertungsfreies Beobachten unseres Körpers oder einer Situation. Übungen wie diese helfen Dir letztendlich Achtsamkeit als Haltung in den Alltag zu integrieren und nach und nach immer entspannter und somit aktiver in den Tag zu starten.

Vielleicht kennen Sie diese Art der Entspannung schon, vielleicht ist es aber auch komplettes Neuland für Sie. Das Verfahren basiert auf Autosuggestion, also der „gedanklichen Selbstbeeinflussung“. Dabei werden durch einfache „in Gedanken gesprochene“ Formeln körperliche Reaktionen, wie die Beruhigung des Atems oder der Herzfrequenz herbeigeführt.

Durch die Anwendung der eigenen Vorstellungskraft können Sie sich mit autogenem Training in einen Zustand der Entspannung versetzen, Stress abbauen und sogar Schlafprobleme lindern. Alles was Sie dafür brauchen ist ein wenig Übung – und Fantasie.

Im Prinzip kann jeder autogenes Training erlernen – dem einen fällt dies etwas leichter, dem anderen schwerer. Typische Basis-Übungen wie „die Schwereübung“ oder „die Wärmeübung“ geben einen ersten Vorgeschmack darauf, was mit der Kraft der eigenen Gedanken alles möglich ist.

Neugierig geworden? Probieren Sie es einfach einmal unter Anleitungen von uns aus!

Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Das standardisierte Programm sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.

Sie kenne das sicher: trockene, juckende Augen, die zunehmend ermüden und einen Kopf, der sich nicht mehr konzentrieren kann? Die kontinuierliche Arbeit an Bildschirmen ist eine echte Mamutaufgabe, nicht nur für unsere Augen, sondern auch für unseren gesamten Körper, inklusive Gehirn.

Das Augen-Gehirn-Training soll dabei helfen, die Augen und all ihre Muskeln, in Kombination mit Gehirnfitnessübungen nach der LINK MOVES®-Methode, abwechslungsreicher zu beanspruchen, beziehungsweise zu entspannen. Sie erfahren spannende Hintergründe und erhalten Tipps für den Alltag, ihren Arbeitsplatz und bürotaugliche Übungen.

Tun Sie Ihren Augen und ihrem Gehirn etwas Gutes, damit Sie auch weiterhin einen klaren und aufmerksamen Blick für die schönen Dinge im Leben haben.

P.s.: Lachen ist in dieser Einheit ausdrücklich erwünscht!

Rückengesundheit

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Ein Rücken muss entzücken!

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln und wenig bewegten Faszien entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher sind Dehnung, Mobilisation und Stabilisation des Körpers essentielle Bestandteile im Alltag und Sport – so viel zur Theorie. Praktisch werden in den vier Einheiten die oberflächlichen Muskeln genauso herausgefordert wie die tiefer liegende Muskelpartien mit dem Ziel, den Rücken zu kräftigen, Schmerzen zu lindern oder vorzubeugen.

Generelle Infos

  1. Stretch & Relax Wirbelsäule
  2. Rückentraining am Schreibtisch und am Bürostuhl
  3. Rückentraining mit dem Theraband
  4. Yoga für den Rücken

60 min/  Verhältnis 70 % Praxis / 30 % Theorie (Auf Wunsch auch kürzer möglich)

Durchführung online

Ziel ist es, die Teilnehmer*innen mit einer gesunden Mischung aus viel Praxis und ein bisschen Theorie neu oder weiterhin zu motivieren sowie immer wieder aufs Neue aus der Komfortzone zu locken. Es soll ein Bewusstsein dafür geschaffen werden, dass unser Körper und besonders unsere Wirbelsäule für Bewegung gebaut ist und sie, ohne diese Bewegung, vor unglaublich große Herausforderungen gestellt wird.

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Aus Anspannung wird schnell Verspannung, aus Hektik Verkrampfung und aus nicht gedehnten Muskeln und wenig bewegten Faszien entstehen Verhärtungen und Schmerzen. Daher ist Dehnen/ Mobilisieren ein wichtiger Bestandteil im Alltag und Sport. In dieser Einheit werden wir uns ausgiebig um die Dehnfähigkeit und Entspannungsfähigkeit unseres Körpers kümmern, die wohltuende Wirkung genießen sowie die wichtigsten Fragen und aktuellen Erkenntnisse zum Thema Stretching besprechen. Abschließend wird der angenehme Entspannungsteil Deinem Körper und Geist noch eine kleine Auszeit gönnen.

Mit diesem speziellen Rückentraining am Arbeitsplatz wird gleichermaßen die gesamte Rücken- wie Bauchmuskulatur trainiert. Unterstützt werden die Übungen von unseren Trainingspartner „Schreibtisch“ und „Bürostuhl“.  Die oberflächlichen Muskeln kommen genauso dran, wie tiefer liegende Muskelpartien, die wir aktivieren, dehnen und kräftigen. Das Ganze mit viel Spaß, kleinen theoretischen Hintergründen und mit dem tollen Ergebnis von besserer Körperwahrnehmung, mehr Stabilität und mehr Balance.

Wer Rücken und Schultern regelmäßig trainiert und mobilisiert, beugt typischen Alltagsbeschwerden, wie beispielsweise Verspannungen vor. Mit dem multifunktionellen Widerstandsgerät „Theraband“ werden wir gemeinsam Übungsideen kennenlernen, ausprobieren und die ungeahnten Möglichkeiten dieses Multitalentes am eigenen Körper sowie speziell im Rücken und Schulterbereich erfahren. Manchmal muss man das Rad nicht neu erfinden. Das ist bei vielen Trainingsaktivitäten auch gar nicht mehr möglich, aber Du wirst anhand vieler Übungen, wertvolle Tipps bekommen, wie man das Training mit dem Theraband herausfordernd und sinnvoll gestaltet.

Die Ursachen vieler Rückenbeschwerden beruhen meist auf Muskelschwächen in Kombination mit fehlender Beweglichkeit des Bewegungsapparates, die über viele Jahre hinweg durch einseitige Belastung und / oder fehlende Beanspruchung zustande gekommen sind. Yoga vereint die Stabilisation und Mobilisation des gesamten Körpers auf eine ganz besondere, vielfältige und effektive Art. Ziel dieser Einheit ist es, spezielle Übungen aus der Yoga-Praxis kennenzulernen und auszuprobieren, mit denen diese Bereiche insbesondere der gesamten Rumpfmuskulatur angesprochen, Verspannungen abgebaut und der gesamte Bewegungsapparat mobilisiert werden.

Das Homeoffice - Dein Trainingspartner

Workshopreihe - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Zuhause arbeiten? Zuhause trainieren!

In vier Einheiten zeigen wir Dir unterschiedliche Möglichkeiten, um an Deinem und mit Deinem Arbeitsplatz zu trainieren.
Mit etwas Theorie und viel Praxis probieren wir gemeinsam einfache, effektive und wenig zeitintensive Übungen aus, die insbesondere den Rumpf, die Augen und das Gehirn trainieren und fitter machen – und das alles mit und rund um den Schreibtisch.
Was brauchst Du – außer etwas Motivation? Bequeme Kleidung, etwas zu trinken, einen Schreibtisch bzw. Tisch sowie einen Stuhl.

Generelle Infos

  1. Bewegter Start
  2. Ideen zur bewegten Mittagspause
  3. Augen und Gehirntraining
  4. Achtsamkeit, Impuls zum Mitmachen

4 x 60 Minuten (Auf Wunsch auch kürzer möglich)

Durchführung online

In dieser spannenden Workshopreihe soll das Bewusstsein erhöht werden, wie wir mit einfachen und wenig zeitintensiven Übungen, täglich etwas für unseren GANZEN Körper tun können. Die Teilnehmer*innen sollen aus den verschiedensten Bereichen Übungen und Hilfsmittel aus dem täglichen Gebrauch kennenlernen, ausprobieren und dann für die regelmäßige Umsetzung motiviert werden.

„Es lohnt sich, sich um seinen eigenen Körper zu kümmern, denn es ist der einzige Ort, den wir zum Leben haben.“

Einzelsequenz - Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:

Während unseres (Berufs-) Alltags nimmt der Bewegungsmangel aufgrund fehlender körperlicher Aktivität immer weiter zu. Zudem begünstigen sitzende Tätigkeiten die Entstehung von Fehlbelastungen, Verspannungen und Rückenschmerzen. Umso wichtiger ist es mit sanften Bewegungen zur Mobilisation in den Arbeitstag zu starten.

Was brauche ich: Bequeme Kleidung und ein bisschen Platz um mich herum

Für insgesamt 30 Minuten wollen wir den Körper mit einfachen Übungen für Nacken, Schultern, Arme, Beine und Rücken beanspruchen und somit neue Energie tanken. Dabei wollen wir verschieden Körperregionen dehnen, aktivieren, mobilisieren, kräftigen und entspannen. Alles ohne Umziehen!

Sie kenne das sicher: trockene, juckende Augen, die zunehmend ermüden und einen Kopf, der sich nicht mehr konzentrieren kann? Die kontinuierliche Arbeit an Bildschirmen ist eine echte Mamutaufgabe, nicht nur für unsere Augen, sondern auch für unseren gesamten Körper, inklusive Gehirn.

Das Augen-Gehirn-Training soll dabei helfen, die Augen und all ihre Muskeln, in Kombination mit Gehirnfitnessübungen nach der LINK MOVES®-Methode, abwechslungsreicher zu beanspruchen, beziehungsweise zu entspannen. Sie erfahren spannende Hintergründe und erhalten Tipps für den Alltag, ihren Arbeitsplatz und bürotaugliche Übungen.

Tun Sie Ihren Augen und ihrem Gehirn etwas Gutes, damit Sie auch weiterhin einen klaren und aufmerksamen Blick für die schönen Dinge im Leben haben.

P.s.: Lachen ist in dieser Einheit ausdrücklich erwünscht! 

Der viel zu normale Tag im Büro: Während ich schnell dem Chef eine Rückmeldung schreibe klingelt das Telefon, die Vorbereitungen fürs Meeting sind auch noch nicht abgeschlossen, meine ToDo Liste wird immer länger. Ich bin angestrengt und gestresst.

Nicht jeder Tag ist ein Guter, aber jeder Tag hat etwas Gutes. Im Tag achtsame Momente einzubauen hilft Dir dabei, bewusst wahrzunehmen ohne zu bewerten – Eine kleine Auszeit für das Gehirn. Wir zeigen Dir wie.

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