Gesundheit zahlt sich aus
Yoga
Die fließende Verbindung von Bewegung und Atmung
Yoga ist ein Wort aus dem indischen Sanskrit und bedeutet so viel wie „Einigung, Einheit und Harmonie“.
Yoga verbindet die Bewegung des Körpers und Betrachtung des Inneren in einer etwa 5000 Jahre alten Philosophie, die im Laufe der Zeit von Indien in die gesamte Welt getragen wurde.
Yoga ist für alles gut, was unseren Körper und auch unseren Geist betrifft. Die regelmäßigen Yogaübungen, haben viele positive Auswirkungen. Wir sind entspannter, beweglicher und ausgeglichener. Wir stärken das Herz-Kreislauf-System und den Rücken, können bestimmte Stellen unseres Körpers definieren, finden durch Meditation zur Ruhe und lernen dabei auch, durch gezieltes Atmen die körpereigenen Signale besser zu deuten.
Progressive Muskelentspannung
Nimm Dir Zeit für Deine 5 Minuten täglicher Bewegung.
Die Progressive Muskelrelaxation (PMR) ist ein Entspannungsverfahren, das an der Willkürmuskulatur ansetzt. Relaxation steht für Entspannung. Progressiv bedeutet, dass der Entspannungszustand Schritt für Schritt aufgebaut wird. Durch die Entspannung der Willkürmuskulatur wird ein tiefgreifendes körperliches Ruhegefühl und dadurch eine mentale Gelassenheit erreicht. In PMR-Kurs werden die Übenden dabei angeleitet, nacheinander verschiedene Muskelgruppen deutlich spürbar anzuspannen und zu entspannen. Die Übenden sollen sich auf den Kontrast der Anspannungs- und Entspannungsempfindungen konzentrieren. Damit hat die innere Wahrnehmung stärkere Reize, um die Aufmerksamkeit zu binden und die Alltagsgedanken hinter sich zu lassen. Nach der muskulären Anspannung folgen die körperliche und damit einhergehend auch die mentale Entspannung. Das standardisierte Programm sorgt für eine nachhaltige Integration in den Alltag.