Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
In dieser kurzen Einheit lernst Du eine einfache Atemübung kennen, die Dir hilft, zur Ruhe zu kommen, Stress abzubauen und Deine Konzentration zu stärken.
Durch bewusstes Atmen lenkst Du Deine Aufmerksamkeit auf Deinen Körper und förderst Deine innere Balance.
Die Übung eignet sich ideal als Einstieg, kurze Pause oder Abschluss – ob im Alltag, im Unterricht oder im beruflichen Kontext.
Wenn Du langsam und kontrolliert atmest, sendet Dein Körper das Signal: „Alles ist in Ordnung.“ Dadurch sinkt der Puls, der Blutdruck reguliert sich und das Stresslevel nimmt ab. Gleichzeitig wird das Gehirn besser mit Sauerstoff versorgt, was die Konzentration und geistige Klarheit fördert. Die bewusste Atemlenkung hilft Dir außerdem, aus dem Gedankenkarussell auszusteigen und ganz im Moment anzukommen.
Praxismodul: Atemübung für mehr Ruhe und Fokus (1) – Atmen im Quadrat (Boxbreathing)
Dauer: 15 Minuten
