Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Der Körper zeigt Stress oft früher als der Verstand.
Bewusst Wahrnehmen lernen hilft beim Gegensteuern. Achtsamkeit hilft, den Moment bewusst zu erleben und Stressreaktionen zu unterbrechen.
Dein Atem ist immer da – und doch oft unbeachtet.
In dieser Einheit lernst Du, ihn als Anker für mehr Ruhe und Klarheit zu nutzen.
Mit einfachen Atemübungen kommst Du raus aus dem Kopf und rein in den Moment.
Du brauchst keine Vorkenntnisse – nur die Bereitschaft, kurz innezuhalten.
Ein kleiner Fokus mit großer Wirkung.
Praxis:
Achtsamkeit (3) – Atemfokus
Dauer: 15 Minuten