Kurzbeschreibung zur internen Kommunikation:
Der Körper zeigt Stress oft früher als der Verstand.
Bewusst Wahrnehmen lernen hilft beim Gegensteuern. Achtsamkeit hilft, den Moment bewusst zu erleben und Stressreaktionen zu unterbrechen.
Achtsamkeit muss nicht kompliziert sein – sie beginnt im Alltag.
Ob beim Essen, Gehen oder Zähneputzen: Du lernst, wie Du Gewohnheiten bewusst erlebst statt sie nebenbei zu erledigen.
Mit kleinen Übungen schärfst Du Deine Wahrnehmung und bringst mehr Ruhe in Deinen Tag.
Es geht nicht um ständige Aufmerksamkeit, sondern um kurze Inseln der Präsenz.
Du wirst überrascht sein, wie viel Klarheit in einfachen Momenten steckt.
Praxis:
Achtsamkeit (2) – Achtsamkeit im Alltag
Dauer: 15 Minuten